Vaikščiojimo takelis po stalu: ar verta ir kiek žingsnių nueisite dirbdami

Jei dirbate prie kompiuterio, tikriausiai žinote tą vaizdą: vakare žingsnių skaitiklis rodo 2–3 tūkstančius. Vaikščiojimo takelis po stalu sprendžia būtent šią problemą – leidžia judėti tuo metu, kai vis tiek sėdėtumėte.

Kuo jis skiriasi nuo bėgimo takelio

• Greitis: dažniausiai iki 6 km/h. Tai ėjimas, ne bėgimas.
• Dydis: plonas (apie 13 cm), be turėklų, telpa po sofa ar lova.
• Kaina: kelis kartus pigesnis už pilnavertį bėgimo takelį.

Kiek žingsnių galima nueiti

Einant ramiu 2,5–3 km/h tempu, per valandą nueinama apie 3 000–4 000 žingsnių. Tai lėtas tempas, prie kurio galima rašyti laiškus ar dalyvauti vaizdo skambutyje. Dvi tokios valandos per dieną – ir pasiekiate daugumos rekomenduojamą žingsnių kiekį.

Kam tinka

• Dirbantiems iš namų prie aukšto ar reguliuojamo stalo.
• Tiems, kas vakarais žiūri serialus ir nori judėti.
• Žiemą, kai lauke vaikščioti nesinori.

Kam netinka

Norintiems bėgti ar treniruotis intervalais – tam reikia didesnio bėgimo takelio. Taip pat atkreipkite dėmesį į didžiausią vartotojo svorį (dažniausiai 100–110 kg).

Patarimai pradedantiems

1. Pradėkite nuo 20–30 minučių per dieną 2–3 km/h greičiu.
2. Avėkite patogius sportbačius, ne šlepetes.
3. Po takeliu pasitieskite kilimėlį – saugo grindis ir slopina vibraciją.
4. Didinkite laiką, ne greitį.

Mūsų pasirinktas modelis – Walden F2200: 13 cm aukščio, 1–6 km/h, su ratukais transportavimui. 30 dienų ėjimo planą rasite programų puslapyje.