Masažo pistoletas ar masažinis volelis: kada ką naudoti

Po treniruotės ar ilgos dienos prie stalo raumenys būna įsitempę. Savimasažas padeda jiems atsipalaiduoti, o dažniausiai tam naudojami du įrankiai: masažinis volelis ir masažo pistoletas.

Masažinis volelis

Ant volelio atsigulate ir lėtai riedate. Jūsų kūno svoris sukuria spaudimą.

• Geriausia: didelėms raumenų grupėms – šlaunims, blauzdoms, nugarai.
• Privalumai: pigus, nereikia elektros, kartu tempiatės.
• Trūkumai: sunku pasiekti pečius ir kaklą, reikia vietos ant grindų.

Masažo pistoletas

Pistoletas greitai „taukši“ į raumenį, o jūs tik vedate jį per kūną.

• Geriausia: pečiams, viršutinei nugaros daliai, taškiniam masažui.
• Privalumai: nereikia gultis, galima naudoti sėdint prie televizoriaus.
• Trūkumai: brangesnis, reikia krauti.

Kaip naudoti saugiai

1. 1–2 minutės vienai vietai, ne ilgiau.
2. Nevoliokite ir nemasažuokite kaulų, sąnarių, stuburo ir kaklo priekio.
3. Nenaudokite ant traumų, mėlynių, venų varikozės vietų ir nėštumo metu.

Ką rinktis

Jei sportuojate kojomis (bėgimas, steperis, takelis) – pradėkite nuo volelių rinkinio. Jei daug sėdite ir skauda pečius – masažo pistoletas. Abu kartu yra atsistatymo rinkinyje, pigiau nei atskirai.