Nemokamas pristatymas perkant už 99,99 €
Iš viso: €0,00
Pristatymo kaina apskaičiuojama atsiskaitant
Rekomenduojame
Skaityti daugiau
Ką pajusite, kai pradėsite judėti: pirmosios 4 savaitės
Pirmosios savaitės yra sunkiausios, bet būtent tada atsiranda daugiausia pokyčių savijautoje. Ko tikėtis 1, 2, 3 ir 4 savaitę ir kaip neperdegti.
Rekomenduojame
Skaityti daugiau
Kiek reikia judėti per savaitę ir kaip tai pasiekti namuose
Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacija suaugusiesiems – ne mažiau kaip 150 minučių vidutinio aktyvumo per savaitę. Tai tik 22 minutės per dieną. Kaip jas surinkti neišeinant iš namų.
Rekomenduojame
Skaityti daugiau
Treniruotės namuose pradedantiesiems: 4 savaičių planas be sporto salės
Nežinote, nuo ko pradėti? Paprastas 4 savaičių planas, kuriam užtenka 15 minučių per dieną ir kilimėlio.
Dirbate sėdėdami? 7 mini pertraukėlės po 2 minutes
Ilgas sėdėjimas vargina nugarą, kaklą ir mažina energiją. Septynios trumpos pertraukėlės, kurias galite atlikti prie stalo namuose ar biure.